# Braxton Hicks Kontraktionen und wie man sie von Geburtswehenunterscheidet Braxton Hicks Kontrakti
Die Schwangerschaft bringt eine Vielzahl körperlicher Veränderungen mit sich, die für werdende Mütter verwirrend sein können, insbesondere wenn es sich um die erste Erfahrung mit dem Warten auf ein Baby handelt. Eine der häufigsten Quellen der Unsicherheit sind die sogenannten Braxton-Hicks-Kontraktionen – Gebärmutterkontraktionen, die viele Frauen im Laufe der Schwangerschaft erleben, aber nicht immer wissen, was sie genau bedeuten und ob sie Grund zur Sorge haben. Werfen wir einen genaueren Blick auf diesen häufigen, aber oft missverstandenen Aspekt der Schwangerschaft.
Der Name dieser Kontraktionen geht auf den britischen Gynäkologen John Braxton Hicks zurück, der sie bereits im Jahr 1872 beschrieb. Obwohl es sich also um ein seit mehr als 150 Jahren bekanntes Phänomen handelt, gehört es nach wie vor zu jenen Aspekten der Schwangerschaft, über die unter Frauen viele Mythen und Missverständnisse kursieren. Braxton-Hicks-Kontraktionen sind im Wesentlichen unregelmäßige Kontraktionen der Gebärmuttermuskulatur, die nicht darauf abzielen, die Geburt einzuleiten – sie funktionieren eher als eine Art „Training" für die Gebärmutter, die sich auf die eigentliche Arbeit vorbereitet, die bei der Geburt auf sie wartet.
Probieren Sie unsere natürlichen Produkte
Wie funktionieren Braxton-Hicks-Kontraktionen eigentlich?
Die Gebärmutter ist ein Muskelorgan, und wie jeder andere Muskel im Körper braucht sie regelmäßige Übung. Genau dazu dienen Braxton-Hicks-Kontraktionen – der Körper übt buchstäblich, wie der gesamte Geburtsprozess eines Tages ablaufen wird. Diese Kontraktionen können bereits ab dem zweiten Trimester auftreten, also etwa ab der 20. Schwangerschaftswoche, obwohl viele Frauen sie nicht bemerken oder überhaupt nicht spüren. Andere Frauen hingegen nehmen sie recht intensiv wahr, insbesondere in der späteren Schwangerschaft, wenn der Geburtstermin näher rückt.
Körperlich äußern sich Braxton-Hicks-Kontraktionen als plötzliche Verhärtung oder Anspannung des Bauches, die in der Regel zwischen 30 Sekunden und zwei Minuten andauert. Der Bauch kann sich beim Berühren hart wie ein Ball anfühlen, aber das gesamte Gefühl ist eher unangenehm als schmerzhaft. Frauen beschreiben sie unterschiedlich – manchmal als Druck im Unterleib, manchmal als das Gefühl, dass sich das Baby „versteckt" oder die Position wechselt, oder sogar als leichte Menstruationskrämpfe. Wichtig ist, dass die Kontraktionen nach dem Abklingen vollständig verschwinden und die Frau sich völlig normal fühlt.
Was löst diese Kontraktionen aus? Experten haben mehrere typische Auslöser identifiziert. Dazu gehören Dehydrierung, körperliche Aktivität, eine volle Blase, Bewegungen des Babys in der Gebärmutter oder sogar eine Berührung des Bauches. Interessanterweise können Braxton-Hicks-Kontraktionen auch nach dem Geschlechtsverkehr auftreten, da das beim Orgasmus freigesetzte Oxytocin die Gebärmuttermuskulatur stimulieren kann. Wenn eine Frau bemerkt, dass sich die Kontraktionen nach einer bestimmten Aktivität wiederholen, reicht es aus, sich auszuruhen, ein Glas Wasser zu trinken und zu beobachten, ob sie nachlassen.
Stellen wir uns eine konkrete Situation vor: Jana ist in der 32. Schwangerschaftswoche und hat den ganzen Tag damit verbracht, Babyausstattung einzukaufen. Am Nachmittag bemerkte sie, dass ihr Bauch unregelmäßig hart wird und sie einen unangenehmen Druck verspürt. Nach ihrer Rückkehr nach Hause legte sie sich hin, trank ein großes Glas Wasser, und kurz darauf war alles vorbei. Genau ein solcher Verlauf ist für Braxton-Hicks-Kontraktionen typisch – sie reagieren auf Müdigkeit und unzureichende Flüssigkeitszufuhr und lassen nach einer Ruhepause nach.
Wie unterscheidet man Braxton-Hicks-Kontraktionen von echten Wehen?
Das ist eine Frage, die fast jede schwangere Frau beschäftigt. Und das ist kein Wunder – die Verwechslung von sogenannten falschen Wehen mit echten Wehen kann sowohl für die werdende Mutter als auch für die gesamte Familie stressig sein. Zum Glück gibt es einige zuverlässige Möglichkeiten, diese beiden Zustände voneinander zu unterscheiden.
Der entscheidende Unterschied liegt in Regelmäßigkeit und Intensität. Braxton-Hicks-Kontraktionen sind unregelmäßig – sie kommen und gehen ohne ein klares Muster, ihre Intensität verändert sich nicht und sie werden mit der Zeit nicht stärker. Echte Geburtswehen hingegen kommen in regelmäßigen Abständen, die sich allmählich verkürzen, und ihre Stärke nimmt zu. Geburtswehen sind außerdem typischerweise schmerzhafter, und der Schmerz strahlt vom Rücken in den Unterleib oder in die Oberschenkel aus – ähnlich wie sehr intensive Menstruationskrämpfe.
Ein weiterer wichtiger Indikator ist die Reaktion auf Bewegung und Körperhaltung. Braxton-Hicks-Kontraktionen lassen in der Regel nach, wenn die Frau ihre Position ändert – aufsteht, wenn sie saß, oder sich hinlegt, wenn sie stand. Echte Geburtswehen lassen sich auf diese Weise nicht beeinflussen – sie halten an, unabhängig davon, was man tut. Ebenso gilt, dass Braxton-Hicks-Kontraktionen nach dem Trinken von Wasser oder einem warmen Getränk abklingen, während echte Wehen auf diese Weise nicht zu stoppen sind.
Die Weltgesundheitsorganisation und gynäkologische Fachgesellschaften empfehlen, dass Frauen die sogenannte „5-1-1-Regel" beachten: Wenn Kontraktionen alle 5 Minuten auftreten, mindestens 1 Minute andauern und dieses Muster länger als 1 Stunde anhält, ist es Zeit, den Arzt oder die Geburtsklinik anzurufen. Weitere Informationen zum Schwangerschaftsverlauf und zur Erkennung von Geburtsanzeichen bietet beispielsweise die Website der Weltgesundheitsorganisation.
Es gibt auch Situationen, in denen unabhängig davon, ob es sich um Braxton-Hicks-Kontraktionen oder echte Wehen handelt, ärztliche Hilfe in Anspruch genommen werden sollte. Wenn die Kontraktionen von Blutungen, Abgang von Fruchtwasser, starken Schmerzen oder nachlassenden Kindsbewegungen begleitet werden, muss sofort ein Arzt kontaktiert werden. Ebenso sollten Frauen aufmerksam sein, bei denen stärkere Kontraktionen vor der 37. Schwangerschaftswoche auftreten, da es sich dabei um Anzeichen einer Frühgeburt handeln könnte.
Wie unter Hebammen gesagt wird: „Der Körper weiß, was er tut – unsere Aufgabe ist es, ihm zuzuhören und seine Signale zu verstehen." Und genau das Verständnis des Unterschieds zwischen vorbereitenden und echten Geburtswehen ist einer der wichtigsten Schritte, damit sich eine Frau in der Schwangerschaft selbstsicher und ruhig fühlt.
Viele Frauen fragen sich, ob Braxton-Hicks-Kontraktionen das Baby irgendwie beeinflussen. Die Antwort ist beruhigend – diese Kontraktionen sind für das Kind völlig sicher und stellen keine Gefahr für es dar. Im Gegenteil, einige Experten sind der Meinung, dass sie zur besseren Durchblutung der Plazenta und damit zur besseren Versorgung des Fötus mit Nährstoffen und Sauerstoff beitragen können. Es gibt also nichts, wovor sich werdende Mütter fürchten müssten, wenn die Kontraktionen die beschriebenen Merkmale der Unregelmäßigkeit und Mäßigkeit aufweisen.
Was die Häufigkeit betrifft, sind Braxton-Hicks-Kontraktionen in der Spätschwangerschaft völlig normal und können mehrmals täglich auftreten. Wenn eine Frau mehr als vier bis sechs Kontraktionen pro Stunde verspürt oder wenn die Kontraktionen schmerzhaft sind, ist es immer besser, die Situation mit einem Arzt oder einer Hebamme zu besprechen. Man muss sich nicht schämen, die Geburtsklinik „unnötigerweise" anzurufen – das medizinische Personal ist an solche Anfragen gewöhnt und beantwortet lieber eine vorsorglich gestellte Frage, als dass sich die Frau zu Hause unnötig Sorgen macht.
Interessant ist auch, dass Frauen, die bereits entbunden haben, Braxton-Hicks-Kontraktionen früher und intensiver wahrnehmen als Erstgebärende. Eine Gebärmutter, die bereits eine Geburt durchgemacht hat, ist für diese Signale empfindlicher und das „Training" kann ausgeprägter sein. Erstgebärende hingegen bemerken Braxton-Hicks-Kontraktionen manchmal überhaupt nicht oder schreiben sie anderen Schwangerschaftsbeschwerden zu, wie etwa Kindsbewegungen oder dem Dehnen der Bänder.
Wie lässt sich also am besten mit Braxton-Hicks-Kontraktionen leben? Zunächst ist es wichtig, ausreichend zu trinken – Dehydrierung ist einer der häufigsten Auslöser dieser Kontraktionen, und ihre Vorbeugung ist dabei sehr einfach. Es wird empfohlen, mindestens zwei Liter Flüssigkeit pro Tag zu trinken, wobei die Flüssigkeitszufuhr im Sommer oder bei körperlicher Aktivität noch höher sein sollte. Außerdem helfen regelmäßige Ruhepausen, die Vermeidung übermäßiger körperlicher Belastung und Entspannungstechniken wie tiefes Atmen oder sanftes pränatales Yoga.
Ein warmes Bad oder eine warme Dusche kann ebenfalls Linderung bei unangenehmen Kontraktionen bringen, ebenso wie ein Wechsel der Körperhaltung. Wenn die Kontraktionen nachts auftreten und den Schlaf stören, kann die Seitenlage auf der linken Seite helfen, die die Durchblutung der Gebärmutter verbessert und die allgemeine Anspannung im Körper reduziert. Manche Frauen schätzen auch eine leichte Rückenmassage oder die Verwendung eines Wärmekissens im Bauchbereich, das den Muskeln hilft, sich zu entspannen.
Informiertheit ist in der Schwangerschaft entscheidend. Frauen, die wissen, was Braxton-Hicks-Kontraktionen sind und wie sie sich äußern, neigen weniger zu Panikreaktion und können besser einschätzen, wann die Situation wirklich ernst ist. Qualitativ hochwertige Geburtsvorbereitung, Beratung durch eine Hebamme oder seriöse Online-Quellen, wie zum Beispiel die Website der Tschechischen Gynäkologischen und Geburtshilflichen Gesellschaft, können in dieser Hinsicht erheblich helfen.
Die Schwangerschaft ist eine einzigartige Zeit voller Veränderungen und neuer Erfahrungen. Braxton-Hicks-Kontraktionen sind nur eine von vielen Erinnerungen daran, wie wunderbar der menschliche Körper bei der Vorbereitung auf einen der größten Momente des Lebens arbeitet. Anstatt sich vor dem Unbekannten zu fürchten, lohnt es sich, diesen Teil der Schwangerschaft als natürliches Signal anzunehmen, dass sich der Körper sorgfältig auf die Ankunft eines neuen Lebens vorbereitet – und das ist doch ein Grund zum Lächeln, nicht zur Sorge.
